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当心!走路姿势不对会致病

  • ​生命时报
  • 2019/01/03 14:17
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​走路姿势不正确,不仅不好看,还会引发身体疼痛、僵硬,影响工作、学习。日本品川志匠会医院副院长、昭和大学医学部整形外科客座教授平泉裕表示,这种伤害往往是潜藏的,不易被发现。

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大家可以通过以下情况进行判断:

1.走路或站立时,胳膊总是不自觉地置于身体前侧;

2.经常驼背;

3.性子急,走路时身体前倾;

4.等红灯时,总将重心放在一条腿上;

5.无法走直线,总爱偏向一侧;

6.总用一侧背包。

若出现以上两种情况,就表明你的走路姿势存在问题。特别是亚洲人,更要引起注意。因为亚洲女性容易盆骨前倾,走路时支撑腰部的腹肌无法发挥作用,致使腰部负担大;男性则容易驼背,双臂垂在身前,使颈部和腰部受力过重,引起疼痛。

因此,平泉推荐靠墙站立法矫正身形:后背贴墙站立,双目平视,下巴回收;肩胛骨和盆骨有意识地靠墙,张开胸部,腰部和墙壁留有一拳的距离;伸直双膝,双臂自然下垂,与地面垂直;挺起上半身,感觉身体在往上提。可在家中反复练习这个姿势,直到身体记住它,最后不用靠墙,也能拥有完美的站姿。此外,走路也要保持身姿挺拔,在逛街时看到镜子,可以检查一下体态:从正面看,肩膀左右高低相同,颈部和脸部不歪向两侧;从侧面看,人没有弯曲,不驼背。

走路时,个人的平衡能力也至关重要。平衡能力差易摔倒,也会影响腰、肩膀、膝盖的健康。可通过以下三步来测试平衡能力:沿着一条直线行走,看是否会偏离;选定一点(如铺一张A4纸)在上面原地踏步,检查自己是否会偏离;在原地踏步的同时闭上眼睛,坚持30秒~1分钟,看看是否偏离原点。如果朝右偏离,说明右侧肌肉较发达,平时运动应有意识地锻炼对侧肌肉。

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