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每天少坐一小时,心脏病风险低26%

  • ​生命时报
  • 2019/03/26 11:42
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美国加州大学圣迭戈分校的研究者发现,久坐令人们的心脏病发病率显著增高。研究称,每天只要少坐1个小时,心脏病的风险就会降低两成以上。


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研究团队选取了5600多名63~97岁之间的女性参试者,她们在过去从未患过中风或心脏病发作。参试者连续7天、每天24小时佩戴测试运动量的设备,随后研究人员追踪监测她们的心血管健康状况长达5年时间。分析结果显示,日均坐姿时间超过11个小时的人,不仅糖尿病、高血压等健康隐患较大,体重指数也普遍偏高。不过令人惊喜的是,每天少坐1小时,参试者患心脏病的风险就会降低26%。不仅如此,久坐期间短暂起立活动一下,可使该风险降低52%。

研究人员表示,久坐减少了流向心脏的静脉和动脉血量,也会对血管内皮细胞(排列在血管内膜表面的一层细胞)的功能产生负面影响。因此,鼓励老年人减少久坐时间对提升公众健康有很大好处。专家称,参加任何类型的体育活动,哪怕只有1~2分钟,也可以很容易降低患上心脏病的风险。

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